如何防止产后便秘

产后便秘经常使许多产后母亲感到胃不舒服。哺乳时间过长，容易食欲不振、消化不良，哺乳期不能随意服药。那么在日常生活中你是如何预防便秘的呢?

一般来说，便秘的原因如下：

1、因为生产后肠胃功能还没有恢复，所以肠胃蠕动较慢，消化较慢，所以水分被迅速吸收，导致大便变干。

2、在怀孕期间，腹部会胀大，相关的肌肉会有所放松。这是由于肠道蠕动减弱。也有可能是产后身体虚弱，导致排便乏力，导致便秘。

3、在禁闭期间，各种营养补充，大鱼大肉，饮食结构不平衡，水果蔬菜过少，导致纤维素不足，引起便秘。

4、 因为刚出生时下半身疼痛，锻炼起来不容易。特别是对于剖腹产的母亲来说，运动量过大也容易引起便秘。

那么，我们如何预防和缓解便秘呢?

一、有一个均衡的饮食与三餐。

除了禁闭，他们还吃很多鸡肉、鸭肉和鱼肉。新妈妈们还需要多吃蔬菜和水果。如果长辈觉得吃不下饭，就应该教他们正确的禁闭方法。三餐要有规律、全面的饮食调节，补充纤维素、水和维生素，少吃刺激性食物和油腻食物。

二、足够的水。

很多时候便秘是由于缺水引起的，导致大便干燥，所以如果没有足够的水补充，很容易引起便秘或增加便秘。所以每天至少要用1000毫升的水来避免便秘。

三、不要畏缩，不去排便。

对于做过剖腹产手术的母亲来说，分娩后的伤口总是很痛。有些母亲害怕疼痛，不敢下床或活动，不习惯在床上排便，所以她们忍受不上厕所。这样，它很容易在肠道内积聚太久，造成便秘。出生后，母亲们意识到一个问题，那就是她们应该在该动的时候动。即使是剖腹产，当拔下导尿管时，她们也必须站起来，多活动活动，以帮助伤口愈合。而且多运动还能促进消化吸收，避免便秘。

如果母亲分娩后出现便秘，通过自己的调整仍不能缓解，你应该去医院向医生解释清楚她在哺乳，如何处理医生，配合医生。