产后催乳莫乱来 这些方面要看好

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准妈妈本来在怀孕的时候已经十分小心翼翼了，本来以为挺个肚子10个月以后，总算能够卸货歇息了，可是一到这节骨眼，喂奶的任务就又来了。许多宝妈都知道给小孩喝母乳对发育好的道理，可是并不是每一个宝妈都有能力完成纯母乳喂养的目标。

许多妈妈在喂奶方面面对的第一个难题，便是奶量不够，导致宝宝老是吃不饱，这让宝妈们总是十分沮丧。刚生下一个大胖小子，本来是件令全家人都开心的大喜事，可若是生完宝宝后奶水不够，只能喂宝宝喝奶粉的话，总是会令家人有着这样那样的担忧。

许多宝妈碰到这个难题，第一个想法是去做催乳、调下奶汤。但实际上，生完宝宝后宝妈要想变“奶牛”，并不是单纯靠催奶、喝汤就能处理的，奶水不够也是由多种不同原因所导致的，想要让奶水多起来，就一定要按照下面的建议一步一步来。

日常生活要规律

刚生产后宝妈的身体都很孱弱，此时必须得到充分的调养，家人们在这个时候一定要迁顺宝妈的心思，为孕妇多分担一些照料宝宝的工作，让宝妈有充足的时间来调养。宝妈一旦把身体调养好了，情绪自然也就会好起来，心情愉快了奶水也就更加充足了。宝妈心情烦闷，而且在照料宝宝的过程中过度劳累的话会影响奶水的分泌，导致产后泌乳量大大减少。此外，宝妈还要对自己的身体素质有一定的信心，不要在奶水是否充裕的问题上太过忧虑。

多让宝宝吮吸

许多新晋的宝妈因为自身奶水太少，就害怕让宝宝吸奶过多，或是干脆放弃母乳喂养，直接就给宝宝喝奶粉了，这种作法是十分不对的。正是由于奶量过少，才更应该让宝宝平时多吮吸奶头，通过这种动作，可以对乳腺起到刺激作用，增进泌乳量。不让宝宝多多吮吸的话，奶水反而会越来越少甚至彻底断奶。

哺乳期妈妈们大可不必考虑自身的身型会发生什么变化，也不必在这个时候急于减肥瘦身。平常最好抽空对自己乳房进行推拿，或者用温毛巾来敷一敷，这样可以让胸部的血液循环保持畅通，增加泌乳量。

进补要有效

有的宝妈生完孩子后老是惦记着如何把身体尽快调理好，因此每天都是大鱼大肉地吃，十分油腻，并且各种汤水也喝了不少。这样一来，虽然营养方面是补充到了，却也不一定就能让奶水分泌更多，实际上每一个宝妈的身体素质都是不一样的，身体所需要的营养成分自然也是不一样的。产后进补，饮食搭配得好才是最重要的，不光是喝汤，正餐和蔬菜一样也不能落，新鲜水果也不可少。其实，诸如青笋、海带、金针菇、花生仁等食材都具有非常好的催乳效果，但是在进补的时候一定要忌其它油腻和辛辣的食物。