十分钟美胸操 让产后的你重塑美胸

胸部对每一位女性都十分重要。生完孩子的你除了要苦恼减肥、催奶，还要面对因为喂奶而松驰或是走形的胸部。羞于启齿的胸部难题使每一位产妇困扰不已，别着急——丰胸美乳操帮你找回往日信心！

只需四步轻松升Cup

1、先用两手闭拢托于胸部正下方，用中拇指在两胸正中间轻轻地按，2个手掌心向两侧向后将胸部拉起，随后在腋窝下轻按几下。

2、先伸出右臂，用左手握紧右臂，从右臂的腕关节处往下推胸部，随后换手重复该动作。

3、把右手放到左胸的斜正下方的边沿处，再用右手放到左胸两侧向内向上推动胸部，随后换手重复该动作。

4、用两手无名指和中拇指，稍微用劲按压两胸边沿，幅度尽可能操纵在稍微觉得酸疼就可以，让胸部释放压力。

恢复胸型，你还需要这样做

1、选用正确睡姿——侧睡或平卧

在睡觉的时候要采用正确的睡姿，最好侧睡或是平卧，尽可能不采用侧卧的睡觉姿势，不然非常容易让乳房遭受挤压，造成血液循环系统的不通畅，进而影响胸型。

2、适度乳房按摩

淋浴以后选用恰当的方式按摩乳房，用手指从乳房的四周刚开始向正中间按摩，以促进乳房修复和避免松弛下垂。

3、日常乳房清洁

要常常用温开水配沐浴露清洁乳头和乳头附近肌肤，在淋浴的情况下，留意姿势要柔和。

4、坚持戴内衣文胸

从哺乳期刚开始，就需要坚持戴内衣文胸。戴上文胸，乳房拥有支撑点和扶托，乳房血液循环系统顺畅，对奶水的代谢和提升乳房的抗病性都有益处，也能避免胸部松弛。

胸部肌肉锻炼能使妈妈们的乳房看起来挺立、牢固而丰腴，是最有效、最经济发展的美胸方法，希望新宝妈们都能重塑美胸。