产后便秘？快来看看这些办法

都说当妈不容易，种种问题随之而来：身材走型，产后抑郁，皮肤不光滑，产妇便秘......在种种问题之中，产后便秘着实让新妈倍感烦恼，排便难造成肠胃堆积废料，肚子赘肉难消，皮肤暗沉，心态也闹心，真是牵一发而动全身。解决产妇便秘难点无疑是广大新妈的头等大事！

为何生完孩子容易便秘？

1、由于坐月子期胃肠减弱，肠胃慢，肠內容物在肠内等待的时间长，使水分消化造成大便干燥。

2、经历孕期后，产妇腹部压力过大，使腰肌和骨盆组织松弛，排便动能性减弱。

3、孕妇分娩后期，人体弱不禁风使排便动能减弱，因而生完孩子经常有严重便秘情况。

4、产妇饮食配搭过多重视高营养元素。平衡膳食不合理，水果蔬菜、水果吃得少。

润好肠道解决便秘难题

1、多吃红薯排便顺畅

多吃红薯，可治疗便秘，使排便顺畅易解，慢性便秘者食之尤宜。此外，可以用鲜红薯叶250克，给油、盐做菜吃，一次吃完，从早到晚空着肚子各吃一次，合适排便燥结的人。

2、蜂蜜调芝麻润肠

蜂蜜调芝麻合适肠燥严重便秘的人服用。选用古代《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，一月而愈。

3、阿胶补血润肠

阿胶能滋阴补气补血润肠，合适气血不足严重便秘者服用。此方式对生完孩子弱不禁风，大严重便秘涩者亦宜。

4、香蕉润肠化淤

能清热去火、润肠、化淤，合适性热肠燥、严重便秘的人服用。以香蕉直接生吃，每天2~3次，每一次2支。

5、桑葚子滋液润肠

能滋液润肠，合适气血不足的人肠燥严重便秘，也合适慢性气血亏虚严重便秘者服用。可用新鲜黑桑葚子挤汁，每一次服15ml，每日2次；或用鲜桑葚子2kg，绞汁，白砂糖一斤，将白砂糖放入铝锅内，加水小量，慢火煎熬，待糖溶化后加上桑葚子汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每一次15克，开水化服，连服1周。

6、多喝水肠道畅顺

多饮水，建议每天饮水1500ml以上，使肠道保持稳定的水分，帮助粪便排出。

7、适当增加高油脂食物食用以润滑肠道

干果的种仁（如新鲜的核桃、榛子仁、各式各样葵瓜子、大杏仁、桃仁等），含有许多的动物油脂，具有润滑肠道的作用。

8、B族维生素和叶酸有利于润肠

用含B族维生素多种多样食物，可促进胃蛋白酶新陈代谢，维持和促进肠道胃肠功能，有利于排便。如粗粮、酵母、豆制品及其商品等。在水果蔬菜中，西蓝花、甘蓝菜，内含有许多叶酸，具有优质的润肠作用。

9、柑普茶健脾开胃润肠

小青柑茶温和健脾，养胃不损肝。柑普茶正好跟脂肪燃烧有关，可以融解停留在肠道的人体脂肪率化合物，润滑肠道，改善肠道环境，有益于治疗便秘。

产后便秘虽然让人心烦，但并非无法解决。相信各位新宝妈看了本篇文章都能解决这一难题，享受美好的亲子生活！