产后内分泌调节

产后内分泌紊乱表现

自怀孕以来，女性的身体经历了各种变化。在妊娠晚期，母亲体内的甲状腺素、皮质激素、雌激素和黄体酮等内分泌激素会增加，但这些激素在婴儿出生后会迅速下降。如果她们的心理没有得到适当的调整，就很容易患上抑郁症。此外，随着体内内分泌激素的变化，母亲的肌腱和肌肉强度都有不同程度的下降，韧带张力也会有下降的趋势。此时，很容易出现关节放松、酸痛等症状。

产后内分泌紊乱的具体症状主要是观察白带是否异常，因为其分泌和质地影响受体中雌激素和孕酮受体的水平。如果白带通常无故增减，或伴有颜色、质地、气味变化，应警惕。

如何调整产后妈妈的内分泌

①黄豆天生是女人的好朋友

大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆及其制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使雌激素升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使雌激素降低。

②可以不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者不正常工作的人不仅会很快变老，而且身体也会受到严重损害，所以如果可以熬夜的话，尽量不要熬夜!每晚睡眠少于4小时的人在处理碳水化合物时身体的新陈代谢会出现问题。

为了提高睡眠质量，你可以在睡前2 - 3小时内锻炼，以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也是有益的。

③我爱洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。使用高温反复沐浴可促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡。重复三次，你会不知不觉地消耗掉很多能量，效果相当于慢跑一公里。同时，沐浴还能促进老角蛋白的更新，保持皮肤光滑细腻。

但是心脏不好的人不适合经常洗热水澡。试试传统的养生疗法——热水足浴，它可以扩张足部的微血管，促进全身的血液循环，同时达到健身的目的。

④随时按摩

淋巴和血液在体内的顺畅循环会影响身体废物、毒素等物质的排出率。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢末端按摩到心脏，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉的新陈代谢更有活力，为细胞提供更多的营养促进新陈代谢和氧气，帮助脂肪燃烧，同时加速废物的排出。当你每天看电视的时候，顺便说一下，你可以做按摩，这会更健康。

⑤献血对身体健康

献血不仅具有良好的社会公德，而且还能极大地促进自身的代谢能力，不仅不会损害健康，定期献血是保持健康的方法之一。因此，只要你身体健康，符合献血的条件，就尽你最大的努力。

⑥少吃快餐远离毒素

快餐是女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发人群。摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇会在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。过量摄入人工激素和体内毒素也会导致内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)来装微波食品，因为它很容易溢出有毒物质。