时间：2020-10-10 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 调整饮食是产后催乳的常见方法之一。产后催乳有许多食谱，鱼汤更受欢迎。下面给新手妈妈介绍一些催乳鱼汤。 1、木瓜鲫鱼汤， 所需食材：一条鲫鱼、木瓜、食用油、葱、生姜、盐、料酒。 制作方法：木瓜去皮切段，鲫鱼洗净晾干，用油彻底油炸至黄色。然后将锅里的水沥干，加入炒鲫鱼、生姜、盐和料酒。煮沸后，将木瓜倒入锅中。当汤变得乳白色粘稠时，加入一点葱。 营养特点：鲫鱼营养价值高，蛋白质含量丰富。具有补虚、温中益气、利尿消肿的功效。 2、冬瓜鲫鱼汤 所需食材：1-2条鲫鱼、冬瓜、洋葱、生姜和少许盐。 制作方法：仔细清洗鲫鱼，葱、姜切好，冬瓜切成小块；再将鱼放入冷水锅中，用大火煮沸，加入葱和姜，然后用小火煨。当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍微煮一会儿之后，即可捞出食用。 营养特点：鲫鱼汤是补气养血、催乳的传统食疗配方。鲫鱼也可以被鲤鱼和鲢鱼代替。冬瓜有利尿作用，有利于乳汁分泌。应该注意的是，鲫鱼汤不能太咸，否则会导致水分在体内滞留。妈妈们不仅应该只喝鲜汤，还应该吃鱼。鱼肉中的蛋白质是促进乳汁分泌的重要营养物质。 3、鲫鱼归芪汤 所需食材：鲫鱼1条，当归10g，黄芪15g。 制作方法：将鲫鱼洗净，去除内脏和鳞片，用当归和黄芪煮至熟。喝汤吃鱼，每天食用一次。 营养特点：鲫鱼汤美味又营养，能滋阴补血、疏通血管、消积通络，可调解产后气血不足、食欲不振、乳汁少等症状。当归和黄芪是常用的催乳食材，有助于益气养血。 4、丝瓜鲫鱼汤 所需食材：鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒，清水，姜，葱，盐。 制作方法：将鲫鱼洗净后，用菜刀在背部横切。煎两面后，用黄酒烹煮，在锅中加入清水、姜、葱等，用小火煨20分钟。将丝瓜洗净切片，再加入鱼汤当中，用大火煮至汤呈乳白色，加入盐，煮三分钟后即可食用。它具有益气健脾、清热解毒、调节乳汁的作用。 |
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