时间：2020-10-10 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 我们都说孕妇需要更多的营养，但是产期过后为了减肥，她们中的许多人会降低饮食质量。这真的正确吗？科学研究表明，哺乳期间新母亲的营养供应不应该低于怀孕和分娩期间。哺乳期的饮食也会直接影响婴儿的乳汁质量，尤其是在炎热的夏季，哺乳期的母亲应该注意以下详细信息: 1、为了保证足够的蛋白质供应，每天应该喝一袋牛奶，一两个豆子，一个鸡蛋和两块肉，以避免炎热的夏天造成的身体退化。 2、多吃蔬菜和水果，以提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、卷心菜、香菜和毛豆，其中富含胡萝卜素、维生素B2、维生素C和钙、铁、锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。 3、注意烹饪方法。使其容易消化且色香味俱全。多吃凉菜是合适的，酸可以适量添加。辛辣的调味品可以用来调整味道以增加食欲。咸菜和风味菜肴可以添加到膳食中，以帮助膳食和补充盐。 4、多吃一些具有清热功能的食物，如兔肉、鸭肉、鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶、谷物等。绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等具有清热消暑功效的食品。 5、多喝水，如冷开水、绿茶、矿泉水等。补充过多汗水造成的体液不足。然而，过冷饮料的摄入量应该得到控制。 6、虽然夏天很热，但是饮食不应该太冷。冷饮、冰棒、冰啤酒和冰镇水果不应该吃得太多。例如，冰箱里的西瓜不应该拿出来即食。它们应该在吃之前在室温下放置一段时间。因为大量过冷的食物会引起胃肠血管的突然收缩，引起胃功能障碍、胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化和吸收障碍。 7、夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒频繁发生的季节，因此饮食卫生非常重要。生吃的蔬菜、水果应清洗消毒，不要吃腐烂的食物，剩菜在食用前应充分加热；不要喝生水。 此外，母乳喂养的母亲也需要喝更多的汤，确保一天一汤，以保证婴儿的母乳营养。然而不应该没有节制地饮食，这会导致肥胖并影响健康。 |
上一篇：给婴儿断奶的最好方法
下一篇：催乳鱼汤排行榜