时间：2020-10-10 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 分娩过程会让妈妈们耗费大量的体力，因此在产后需要及时的补充各种营养。妈妈们在夏季分娩时，炎热的天气会导致刚分娩的新妈妈食欲不振。产妇在炎热的夏天分娩后，月子里不能吃生冷的食物，也要避免食用过烫的食物。这里小编为您推荐两种清淡营养的月子食谱，非常适合夏天分娩的妈妈们，它们可以帮助新妈妈增加食欲，促进乳汁分泌，宝宝也会更加健康。 1、苋菜粥 所需食材：一把紫苋菜和60克的糯米。 制作步骤：将苋菜加水煎煮后，榨取苋菜汁；再将糯米与苋菜汁一同放入水中，直到熟烂，即可食用。 营养分析：苋菜含有大量蛋白质，其蛋白质含量比牛奶中的蛋白质含量更加丰富，也更容易被人体吸收。此外，它含有很多的钙和铁，芳香可口，适合分娩母亲补充矿物质，也可以帮助食欲不振的妈妈们开胃。 2、白菜排骨汤 所需食材：500克的排骨、250克的卷心菜、适量芫荽、盐、植物油、葱姜。 操作步骤：将卷心菜清洗干净，切成细长形状；再把.芫荽清洗干净后切片，同时将葱姜切片；然后把排骨清洗干净，剁碎，用开水烫一下；将炒锅放在火上，加入植物油加热，加入排骨和葱姜片，用大火煸炒，加入适量热水，用中火烹饪，加入卷心菜块煮至半熟，加入盐，用小火炖至软烂，最后加入芫荽，即可食用。 营养分析：白菜排骨汤含有蛋白质、钙、铁、膳食纤维、维生素和人体所需的其它营养物质。排骨汤香甜可口，非常适合产后食欲不振的妈妈们。 夏季坐月子，饮食也不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。除了上面提到的夏季月子食谱，新妈妈应该注意全方位的食物和丰富的营养。除了补充肉类，还需要更多富含维生素的蔬菜和水果。 |
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