时间：2020-10-10 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 生完孩子，烦恼却越来越多，其中最困扰新妈妈的，莫过于乳汁不足。其实，在大多数人的认知中，高蛋白食物，如肉和鱼，是产后哺乳的好食物。事实上，哺乳时也可以吃蔬菜。日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用，对恢复身材也有好处。 1、莴苣。莴苣是催乳的好食物。它分为叶子和茎。莴苣具有良好的催乳效果。孕妇可以用莴苣烧猪蹄。这种吃法不仅减少油腻，芳香可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。 2、萱草花。萱草花也叫金针，是萱草花上的花蕾。它是一种多年生根的野生草本植物，喜欢生长在阳光充足的潮湿地方。营养成分非常丰富，每100克干制品含14.1克蛋白质，这几乎与肉类相似。此外，它还含有大量维生素B1、B2等。金针菜营养丰富，所以更有食疗价值。中医认为，它有益于湿热、宽胸、利尿、止血和哺乳。金针菜炖瘦肉对治疗产后母乳不足非常有效。 3、茭白。茭白营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素C和17种氨基酸，其中苏氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸等，对人体是必需的。茭白适用于高血压、黄疸型肝炎、产后缺乳、饮酒过量、酗酒等患者。 4、莲藕。莲藕富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素，且清脆爽口，可助消化，增加食欲，促使乳汁分泌。 5、海带。海带中的碘和铁含量较高，产妇多食海带，可增加乳汁量，小宝宝吃了这种乳汁，对身体发育大有好处。 6、丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络，若出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤中熬煮，有通乳的功效。 |
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