常喝酸奶有哪些好处？什么人适合喝酸奶？

　　酸奶是很多人喜欢的饮品，但说起酸奶到底有什么好处，一般人都不知道，现在让小编给大家普及一下关于喝酸奶的知识。

　　常喝酸奶有哪些好处？

　　喝酸奶可以促进消化：

　　酸奶里有着非常多的的乳酸菌，酸奶可以促进肠胃的蠕动，还能吧身体里面的垃圾排出体外，让这些东西减少在我们身体的存留时间，从而可以起到对人的身体的健康，喝酸奶还对便秘的效果非常大，可以自己做点小东西，香蕉酸奶，这样吃还对排便有着很大的好处。

　　喝酸奶可以减肥：

　　酸奶可以促进我们身体里的新陈代谢，还可以调整身体里面那些菌群的平衡，可以起到减肥的作用，但是吃完饭以后千万不要喝酸奶，因为酸奶也是有热量的，刚吃完饭以后，就开始喝酸奶，这样的话只会适得其反。

　　喝酸奶的最佳时间就是吃完饭以后的半个小时，这个时间是最好的。

　　喝酸奶可以控制食欲：

　　大家吃饭都是看到大补的就多吃，现在有着很多人现在都是营养补过头了，适当的减少摄入量就可以了，那怎么可以控制不饿呢？还可以不吃那么多？医生证明喝酸奶，喝完就跟涨肚差不多，饱腹感增强，而且对食物的需求也不是那么大。

　　酸奶可以增强抵抗力：

　　酸奶可以增强抵抗力，还能预防骨质疏松，提高我们人体的免疫力，长时间喝酸奶是很明显的，短时间是体现不出来的。

　　什么人适合喝酸奶？

　　1、孕妇

　　酸奶可以提供给孕妇还有胎儿所需要的维生素、钙、叶酸等等很多人体需要的营养，酸奶对孕晚期妇女最适合不过了，孕妇喝酸奶还可以增强吸收率，减少肠道里的感染病，而且酸奶可以比正常的牛奶更好的吸收，酸奶里有着特殊的成分，对有着胃病的人有着很大的好处。

　　2、年老体弱者

　　年老体弱的人可以喝酸奶，这是非常有益的，酸奶之前说过，有着很多的营养元素，里面还有蛋白质，对年老体弱者的效果会非常非常的好。

　　喝酸奶需要注意的地方：

　　喝酸奶千万不要加热，因为一加热，酸奶里包含的乳酸菌会被杀死，丧失了营养价值，酸奶的口味也会消失；

　　喝酸奶也不要空腹，你很饿的时候千万不要拿酸奶当饭，因为空腹的时候胃酸会让乳酸菌死亡，酸奶的营养价值就会被大大减弱了。