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哪些因素会使我们的记忆力变差

时间:2022-06-13    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

  记忆力的好坏,对人们生活质量的影响非常大,所以,我们要关注记忆力。随着年龄的增长,你的记忆力会出现减退,这是很多中老年人忘性大的原因之一。那么,除了年龄外,还是哪些因素会使我们的记忆力变差呢?下文是一些现代养生知识,让我们一起跟网小编来看看保健专家的介绍。

  1、睡眠不足

  一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。相 反,美国纽约大学研究发现,保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示,对成人来说,晚上11点前睡 觉,早上6~7点起床,比较合适。

哪些因素会使我们的记忆力变差

  2、肥胖

  专家指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

  3、依赖电子设备

  手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。研究发现,若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。专家建议,不能忽略锻炼大脑,应减少对电子设备的依赖。

  4、不良情绪

  心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

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